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程序员的自我修养:如何缓解压力,保持心理健康?

  • 发布时间: 2019-08-19
  • 版权所有: 云和教育
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富含逻辑与计算的程序员职业,并非任何人都可以胜任,那么对于身处其中的开发者,该怎么做,才能减轻自己的压力?

一提到程序员,大家总能联想到高薪行业,但却往往看不到背后的艰辛,越高薪的工作越是有压力,程序员的压力来自四面八方,项目的、客户的、产品经理的、女朋友的、甚至是自己身体的问题。

配图1 程序员的自我修养.jpg

今天,我们就和大家聊一聊程序员缓解压力的方法

1、调整心态

心态决定一切,面对bug和加班要少抱怨,多思考,学会善待自己,不要太苛刻。身体是一切的成本,不对它负责就对一切不负责。首先吃好喝好,任何事情都没有尽善尽美,放低标准才能放松心情,减少压力。

2、学会倾诉

程序员交际圈一般很窄,而且又是整天面对机器,语言沟通少。即便有个别“异类”喜欢调侃,可是时间久了笑声也会淹没在沉寂的大海。程序员有压力的时候,可以尝试倾诉,可以在闲暇时与同事开玩笑,调节气氛,或者向家人倾诉,不必担心他们能否听懂,因为只要有人静静地听就够了。

配图2 程序员的自我修养.jpg

3、合理膳食

程序员工作大都工作在一线城市,除非国企或者个别行业有餐厅,大部分中小型公司是没有餐厅的,一天三顿饭至少有两顿在外面吃,先不说外面饭菜是否干净可口,在选择饭菜上,可以选择利于缓解疲劳,补充脑力的饭菜。适当吃点营养品,比如蛋白质粉之类的,尽量少喝碳酸饮料。

4、适当运动

入程序员这门行业久了还会有颈椎病、腰椎病 ,久坐也容易导致肥胖问题,所以要适当运动。可以天气晴朗的时候出去跑步或者办个健身卡、报个瑜伽班,也可以下载运动软件App跟着做,如果觉得这样无趣,也可以每天去超市买菜,每次少买一点,多去几次当做锻炼。

配图3 程序员的自我修养.jpg

5、调养作息

为了赶项目进度,程序员加班是常事。但是尽量提高工作效率,减少工作时长。试想夜晚通宵加班,第二天躺床补觉合算还是晚上提前休息好,第二天上班提高效率做好工作好呢?

6、改善环境

每天面对电脑上的一堆代码,单调枯燥,可以在办公桌上放置两盆绿色植物,或者买个喜欢的杯子,放个爱人的照片等等,可以适当缓解一下压抑的气氛。

7、学会发泄

学会将不快以适当模式发泄出来,以减轻心理压力。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

配图4 程序员的自我修养.jpg

8、与人交往

每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团契中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

9、增强自信心

配图5 程序员的自我修养.jpg

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。

10、理清思路

对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。

当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。

配图6 程序员的自我修养.jpg

既然选择了这个行业,就得扛得住压力,工作不是生活的全部,但也是生活的重要组成部分,一个好的程序员要学会缓解压力、懂得细水长流,只有这样才能延长编程年限,不断取得进步。

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